Në artikull ne po diskutojmë një dietë të pijshëm. Ne flasim për llojet dhe parimet e tij të përgjithshme. Pas rekomandimeve tona, do të zbuloni se çfarë mund të hani në një dietë të pijshëm dhe si të dilni nga ajo si duhet.
Çfarë është një dietë e pirjes
Dieta e pirjes është një nga metodat më efektive të humbjes së peshës. Quhet gjithashtu një dietë për dembelin (kjo është për shkak të mungesës së aktivitetit fizik) ose një diete modeli.
Qëllimi kryesor i dietës së pirjes:
- ulja e ngarkesës në traktin tretës;
- normalizimi i funksionimit të organeve të brendshme;
- humbje peshe.
Disa ekspertë e konsiderojnë këtë teknikë të humbjes së peshës mjaft të ngurtë, pasi gjatë respektimit të saj do të duhet të braktisni plotësisht ushqimin e fortë.
Si çdo metodë e humbjes së peshës, pirja ka avantazhet dhe disavantazhet e saj.
Avantazhet:
- Efikasiteti - aftësia për të "ndier më mirë" nga 7 deri në 18 kg;
- ulja e vëllimit të stomakut;
- duke pastruar trupin.
Të metat:
- prania e efekteve anësore;
- Aderimi i rreptë në menu;
- Zhvillimi i anoreksisë me daljen e pahijshme nga dieta.
Efektet anësore përfshijnë aneminë, problemet me formimin e gjakut, gastritin, përkeqësimin në gjendjen e lëkurës dhe një ulje të imunitetit.
Llojet e dietave të pirjes
Llojet kryesore të dietës së pirjes sipas kohëzgjatjes:
- 1 ditë;
- 3 ditë;
- 7 ditë;
- 14 ditë;
- 30 ditë.
Sipas mjekëve, dieta optimale është shtatë -ditë. Në varësi të 30 metodave ditore të humbjes së peshës, mund të vërehen probleme serioze shëndetësore.
Parimet e përgjithshme të dietës së pirjes
Kjo metodë e uljes së peshës është e përkryer për njerëzit që janë mësuar të bëjnë rostiçeri ose të hanë në arrati. Meqenëse parimet e tij themelore janë një orar i qartë i ushqimit dhe dietës së lëngshme.
Dita e parë e dietës së pirjes
Dita më e vështirë e dietës është e para. Në këtë kohë, ju vazhdimisht do të dëshironi të hani ndonjë gjë, të ndjeni një avari dhe mungesë humori. Një tipar karakteristik i kësaj periudhe është pastrimi i trupit. Mund të vërehen edhe një bastisje në gjuhë, erë të pakëndshme nga goja dhe ndjesi të pakëndshme.
Filloni kursin e humbjes së peshës pa probleme. Përgatitni trupin, duke përjashtuar gradualisht produktet e dëmshme nga dieta dhe duke zvogëluar numrin e servings.
Dita e dytë e dietës së pirjes
Kjo ditë shpesh krahasohet me ditën e dytë të dietës së dashur, në të cilën alternojnë ditët e perimeve dhe pirjes.
Në këtë kohë, ju akoma do të përjetoni uri, por jo aq akute sa ditën e parë. Humori dhe mirëqenia do të përmirësohet.
Çfarë mund të jetë në një dietë të pijshëm
Gjatë humbjes së peshës, ju mund të pini pijet e mëposhtme:
- bulmeti, që përmban një sasi të ulët yndyrash;
- lëngje të shtrydhura fllad;
- ujë i filtruar;
- çdo lloj çaji, por pa sheqer;
- pelte me tërshërë pa shtuar sheqer të grimcuar;
- koktej me shtimin e manave, frutave;
- supë mishi.
Përjashtoni ujin e ëmbël dhe të gazuar nga dieta, kakao (përveç nëse është choko-diet).
Menyja e dietës për 7 ditë
Pirja e dietës shtatë ditë është opsioni më i mirë për humbjen e peshës. Shtë e nevojshme që së pari të përgatiteni për të.
Ju mund të krijoni vetë një menu diete, duke kombinuar pije. Në procesin e humbjes së peshës, stomaku do të ulet, si rezultat i të cilit do të dëshironi të hani më pak.
Receta kryesore për sukses është përdorimi i pijeve gjatë sulmeve të urisë ose etjes. Sasia minimale e ujit në ditë është dy litra.
Tabela e energjisë për tërë ditën.
| Ditë | Produkte |
| E hënë | Produkte të qumështit me pakicë të ulët: qumësht, i fermentuar, kos, kefir |
| E martë | Supë: mish, perime, peshk |
| E mërkurë | Lëngjet: frutat e frutave, të holluara me ujë. |
| E enjte | Çdo lloj çaji |
| E premte | Xhaketë e shëmtuar pelte |
| E shtunë | Komposto e shëmtuar |
| E diel | Lëngje |
Menyja e dietës për 14 ditë
Në varësi të dietës për dy javë, përpiquni të futeni në të pa probleme dhe të dilni jashtë. Pas dietës, mos hani ushqim të fortë për ca kohë, pasi stomaku u largua prej tij.
Ju mund të krijoni në mënyrë të pavarur një menu për këtë kohë, përmbajtja e kalorive të enëve nuk duhet të kalojë 1400 kcal në ditë.
Ose përdorni tabelën tonë të energjisë, menuja në të është e ndarë me 2 ditë.
| Ditë | Produkte |
| 1-2 | Kefir i ulët, kos, qumësht, i fermentuar i pjekur |
| 3-4-4 | Supë me mish dhe perime pa kripë, erëza |
| 5-6-6 | Lëngje frutash dhe perimesh të shtrydhura fllad |
| 7-8-8 | Çaj |
| 9-10 | Kisel i bërë nga niseshte ose ndonjë të lashtë e drithërave |
| 11-12 | Komposto frutash të thata pa sheqer |
| 13-14 | Lëngje të shtrydhura fllad |
Menyja e dietës për 30 ditë
Nëse vendosni t'i përmbaheni metodës së humbjes së peshës për një muaj, atëherë së pari këshillohuni me terapistin për marrjen e vitaminave dhe mineraleve të tjera për të marrë të gjitha substancat e nevojshme nga trupi.
Pas javës së parë të humbjes së peshës, trupi do të pastrohet plotësisht nga substanca të dëmshme. Pas 20 ditësh, mëlçia, veshkat do të pastrohen dhe pastrohen në nivelin e qelizave në ditët e fundit të dietës.
Më poshtë është një tryezë me ushqim, i cili duhet të ndiqet për një muaj.
| Ushqimi i ushqimit | Produkte |
| Mëngjes | 220 ml kos i ulët |
| Drekë | 220 ml lëng portokalli të shtrydhur fllad |
| Darkë | Supë me perime, turi çaji jeshil |
| Snack | Pelte frutash ose kokrra të kuqe |
| Darkë | 220 ml kefir i ulët |
Dil nga një dietë e pijshme
Filloni një dalje të qetë nga dieta, duke futur gradualisht produktet e zakonshme në dietë. Me kalimin e kohës, ky proces duhet të zgjasë 2 herë më shumë kohë sesa vetë dieta.
Nëse kursi ishte 14 ditë, atëherë dalja është 28 ditë.
Mundohuni të përmbaheni nga produktet e miellit sa më gjatë që të jetë e mundur dhe në fillim ka ushqim të fortë vetëm për mëngjes. Dreka dhe darka duhet të pinin.
Gradualisht përfshini ushqim të fortë në vaktin e drekës, dhe më pas për darkë.
Dietë e pijshëm
Kjo teknikë e humbjes së peshës ju lejon të shpëtoni deri në 7 kg në 3-7 ditë. Numri maksimal i ditëve të humbjes së peshës është 15, nuk e tejkalon këtë periudhë, përndryshe mund të shfaqen probleme serioze shëndetësore.
Përfshini në dietë:
- kakao e gatuar në qumësht me kalori të ulëta;
- çokollatë e nxehtë pa shtuar sheqer;
- ujë i filtruar.
Disa ditë para fillimit të dietës, përgatitni trupin. Për disa ditë, zvogëloni gradualisht vëllimin e pjesëve.
Në ditë, ju mund të pini deri në 7 kriklla kakao ose çokollatë të nxehtë, 2 litra ujë të pastër.
Mundohuni të dilni nga dieta pa probleme. Ditët e para, hani pure nga frutat, pastaj perimet në formë të zier ose të zier. Pas 2 ditësh, filloni të hani drithëra të gatuara në ujë, me një sasi të vogël gjalpi. Gradualisht filloni të futni mish dhe peshk në dietë, por në sasi të vogla.
Pas 2 ditësh mund të ktheheni në dietën e zakonshme, por në pjesë të vogla.
Kjo teknikë, përveç humbjes së peshës, ka avantazhe të tjera:
- efekt tonik dhe anti -inaging, pasi përbërja e kakaos përmban antioksidantë dhe teobrominë;
- Përmirësimi i mirëqenies së njerëzve që vuajnë nga astma, bronkiti, pasi kakao përmban substanca që janë të dobishme për traktin respirator;
- Pastrimi i trupit të toksinave dhe toksinave, nëse përdorni këtë metodë për ditët e shkarkimit;
- Përmirësimi i humorit - çokollata kontribuon në prodhimin e lumturisë së hormonit.
Kundërindikimet:
- alergji ndaj përbërësve të produkteve kryesore;
- Sëmundjet gastrointestinale, sistemi kardiovaskular;
- Dështimi i veshkave.
Sa kg mund të hidhet në një dietë të pijshëm
Veprimi i një diete të pijshëm ka për qëllim uljen e peshës. Numri i kilogrameve të humbura kryesisht varet nga pesha fillestare dhe kohëzgjatja e dietës.
Mos harroni, numri i kalorive të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë një mijë e gjysmë.
Në varësi të një diete një ditë dhe tre ditë, ju mund të humbni peshë në 3 kg.
Për një javë
Me respektimin e duhur të menusë në 7 ditë, ju mund të humbni peshë deri në 7 kg.
Pas 2 javësh
Gjatë humbjes së peshës dy -javore, pesha juaj mund të ulet me 13 kg.
Pas 30 ditësh
Dieta më e vështirë, por rezultati i saj nuk është i vogël - deri në 18 kg.
Si të mbash jashtë dhe të mos ndash në një dietë të pijshëm
Subjekt i dietës së pirjes, gjëja më e rëndësishme është motivimi. Isshtë ajo që do t'ju lejojë të mos prisheni dhe t'i rezistoni gjithë humbjes së peshës.
Sapo të filloni të lini forcën tuaj, dhe dëshira për të ngrënë miell ose ëmbëlsira do të rritet, mendoni për faktin se pas dietës mund të blini rrobat e dëshiruara me madhësi më të vogël. Lexoni libra, shikoni filma, merrni vetes një biznes interesant dhe të dobishëm, kjo do të ndihmojë në të gjithë humbjen e peshës.
A është e mundur të dëmtosh trupin
Rreziku i dëmtimit të shëndetit, i nënshtrohet një diete të pijshme, është i mundur në rast të injorimit të rekomandimeve të terapistit dhe në prani të sëmundjeve të caktuara siç janë dështimi i veshkave, sëmundjet gastrointestinale dhe zemra.
Ekziston një probabilitet i madh i anoreksisë nëse jeni lënë gabimisht dietën.
Gjatë humbjes së peshës, ka një ulje të imunitetit, një rënie në nivelin e hemoglobinës. Zhvillimi i gastritit është i mundur.
Dieta e Pirjes - Rezultatet
Teknika e pirjes së humbjes së peshës ka fituar popullaritet të madh për efektivitetin e saj. Ndihmon gratë të humbasin deri në 10 kg peshë të tepërt, por është e nevojshme ta vëzhgoni këtë dietë me kujdes dhe jo më shumë se 1 herë në vit.
Çfarë të kujtojmë
- Dieta kërkon konsultimin dhe njohjen e një terapisti me kundërindikacionet në mënyrë që të shmanget dëmtimi i shëndetit.
- Koha optimale e dietës është 7 ditë.