Vjeshta është një kohë bujare dhe koha më e mirë për një dietë me shalqi. Pse është dieta e shalqirit e mirë, ju pyesni? A u përshtatet të gjithëve? Cila është veçantia e saj? Sot do të zbuloj sekretet e dietës me shalqi.
Dieta e shalqirit është një nga dietat më të shijshme mono, dhe është shumë e përshtatshme për adhuruesit e shalqirit. Kjo lejon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të përmirësuar shëndetin e të gjithë trupit të njeriut. Dieta me shalqi është veçanërisht e dobishme për mbipesha, pagjumësia, arteroskleroza, anemia, kapsllëku, artriti, përdhes, sëmundjet e mëlçisë dhe traktit biliar dhe humbjen e forcës.
Thelbi i dietës me shalqi
Gjatë gjithë dietës, duhet të hani vetëm shalqi. Nutricionistët besojnë se 1 kilogram shalqi duhet të hahet për 10 kilogramë të peshës trupore, dhe shalqiri duhet të merret 5-6 herë në ditë. Sidoqoftë, unë dua t'ju paralajmëroj se nëse shalqiri është shumë i ëmbël, atëherë duke pasur një peshë prej 80 kilogramë dhe duke ngrënë në mënyrën e propozuar (duhet të hani 8 kilogramë), nuk mund të humbni peshë, por, përkundrazi, vetëm fitojeni atë.
Dihet mirë se 100 gram shalqi përmban 38 kilokalori, prandaj, me një kërkesë ditore prej 1500 kilokalori, është e lejueshme të hani jo më shumë se 4 kilogramë shalqi. Unë propozoj të zgjedh tokën e mesme: me një peshë prej rreth 60 kilogramë (ose më pak), është e lejueshme të hani deri në 3 kilogramë manaferra të ëmbla, me një peshë prej më shumë se 70 kilogramë - jo më shumë se 4 kilogramë fruta, nëse shalqiri është shumë i ëmbël.
Ju mund të humbni peshë deri në dy kilogramë në ditë në një dietë të tillë.
Nëse e keni lexuar artikullin tim: vetitë e dobishme të shalqirit, atëherë mos harroni se shalqini përmban sheqerna të tretshëm (fruktoza, glukoza, maltoza, saharoza), si dhe fibra dhe fibra pektine. Ato përshpejtojnë proceset metabolike në trup, ndihmojnë në uljen e oreksit, heqin lëngjet e tepërta dhe zvogëlojnë dhjamin e trupit. E gjithë kjo kontribuon në humbjen e peshës. Përveç kësaj, pektina zvogëlon nivelet e kolesterolit dhe ul nivelet e sheqerit në gjak, largon substancat toksike nga trupi dhe normalizon mikroflorën e zorrëve.
Dije, para se të filloni një dietë me shalqi, është më mirë të kontrolloni reagimin e trupit tuaj ndaj përdorimit aktiv të shalqirit. Për ta bërë këtë, konsumoni 400-500 gram shalqi në ditë përveç dietës së zakonshme për 3-4 ditë. Nëse nuk ndiheni rehat (fryrje e stomakut, shtim i jashtëqitjes, rëndim në bark), atëherë mund të filloni.
Opsionet e dietës me shalqi
Ekzistojnë disa mundësi për dietën me shalqi.
- Ditë agjërimi - një dietë një-ditore me shalqi. Gjatë ditës, duhet të hani vetëm shalqi (rreth 5-6 herë), sa më shumë që të mundeni, por mos u zvarrisni shumë. Mos harroni numrin e kalorive në ditë. Mos harroni gjithashtu, se për të shmangur ënjtjen në mëngjes, hera e fundit që një shalqi duhet të merret 5 orë para gjumit.
- Një opsion më i lehtë - për 5 ditë, tri herë në ditë, 1 orë para ngrënies, hani 1-2 kilogram shalqi. Atëherë mund të hani ushqim të rregullt, por duhet të përjashtoni të ëmblat (çokollatë, karamele, pite) dhe të kripura (mes, patate të skuqura, fëstëk, kikirikë).
- Dietë 5 ditë me shalqi - gjatë kësaj kohe ne hamë shalqi, si në ditën e agjërimit, por ju mund të përkëdhelni veten me 2-3 feta thekre ose bukë drithëra nëse jeni shumë të uritur. Buka do t’ju sigurojë energjinë që ju nevojitet. Mos harroni se copa e fundit e bukës duhet të hahet para orës 4 të pasdites, përndryshe trupi nuk do të mund ta tretë atë para gjumit. Nëse keni gastrit, atëherë buka e thekrës duhet të zëvendësohet me drithëra.
- Dietë e butë - lejon zëvendësimin e shalqirit në një nga vaktet me perime ose drithëra të zier ose të zier (mëngjes ose darkë). Ju mbetet juve të vendosni se cili opsion ju përshtatet më shumë.
- Opsion i kombinuar - rekomandohet për 4 ditë
Mëngjesi i parë: 150-200 gram gjizë me pak yndyrë dhe 3 feta shalqi.
Mëngjesi i dytë: 1-2 feta shalqi.
Dreka: 1 tas me qull orizi (në ujë, por mund të shtoni kripë) dhe 3 feta shalqi.
Snack pasdite: 50 gramë gjizë me pak yndyrë dhe 1-2 feta shalqi.
Darka: 1 tas me qull orizi (në ujë, por mund të shtoni kripë) dhe 1 fetë shalqi.
Ky opsion diete është për shkak të faktit se orizi mbështet zorrët në një mënyrë normale (në fund të fundit, 70% shalqi është i lëngshëm), dhe gjizë, në doza të përdorura në dietë, kompenson plotësisht humbjen e kalciumit me aktiv përdorimi i shalqirit.
Pasi të jeni ulur në një dietë me shalqi për disa ditë, mund të humbni 3-6 kilogramë, por për të shmangur ndërlikimet e padëshiruara, duhet të dilni nga dieta në mënyrë korrekte. Pas përfundimit të dietës, rekomandohet të hani në një mënyrë të caktuar për 2 javë: për mëngjes - qull në ujë (oriz, hikërror, bollgur) dhe një sasi të vogël të ushqimeve proteinike (djathë, gjizë, vezë); për drekë - mish i ligët, peshk, pulë me perime, për darkë - shalqi. Pastaj për 15 ditë mund të humbni deri në 8 kilogramë.
Karakteristikë e dietës me shalqi
Kjo dietë ndihmon jo vetëm në humbjen e peshës, por është një dietë e rinisë dhe bukurisë. Si rezultat i dietës, trupi pastrohet nga toksinat dhe radionuklidet, lëkura bëhet më rinore dhe elastike, rrudhat e imta zbuten, çehre përmirësohet, celuliti bëhet më pak i theksuar, flokët fitojnë një shkëlqim të bukur, thonjtë forcohen.
Por jo gjithçka është aq perfekte, ka kundërindikacione për dietën me shalqi.
Kundërindikimet për dietën me shalqi
Pulpa e shalqinit është një diuretik i fuqishëm, duke rezultuar në stres të rëndë në veshka. Dieta me shalqi është e ndaluar për gurët në veshka, pasi mund të provokojë lëvizjen e tyre dhe të çojë në dhimbje barku të veshkave.
Contrashtë kundërindikuar në pielonefritin, problemet me traktin gastrointestinal, gjëndrën e prostatës.
Për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare, kjo dietë mund të përdoret vetëm pasi të konsultoheni me një mjek, pasi dieta nxjerr kripëra kaliumi dhe natriumi nga trupi, të cilat janë aq të nevojshme për funksionimin e muskulit të zemrës.