Në përgjithësi, ai mund të bazohet në përdorimin e një produkti të vetëm - drithëra të hikërror ose lejohet ta kombinoni atë me produkte të tjerë të dobishëm.
Efektiviteti i këtyre metodave shoqërohet kryesisht me tiparet e jetës së hikërror, mungesa e karbohidrateve të shpejta dobët të dobishme në një dietë të tillë. Në këto kushte, trupi i njeriut për të marrë energji jetësore, zbaton një operacion për të ndarë masat e yndyrës. Ndërsa për shkak të kësaj, është thjeshtuar fluksi i substancave të rëndësishme shëruese, kryhet pastrimi efektiv i toksinave, vendosen gjendja shpirtërore, gjendja e shëndetit dhe shfaqja e një personi.
Një larmi e madhe e dietave në hikërror është në dispozicion-nga monodeta më e rreptë për humbjen maksimale të së shpejt të peshës dhe përfundimin me një larmi të gjerë të shumë menuve. Në të njëjtën kohë, tiparet themelore, efektiviteti i secilit ndryshim vendoset nga parametrat e përbërësit kryesorë-Buckwheat, pasi kjo drithëra çon midis të gjitha drithërave që ekzistojnë në botë në vëllimin e makro, elementë gjurmë dhe minerale të dobishme. Përveç kësaj, ky është një produkt i ushqimit të duhur, ndihmon për të djegur në mënyrë aktive kalori të tepërta dhe kilogramë.
Cili është përfitimi kryesor i drithërave të hikërror
Cilësitë shëruese të drithërave të hikërror janë diktuar nga përbërja e tij e veçantë:
- Falë Oxavere, acidit citrik, si dhe substancave të tjera të dobishme, proceset metabolike vendosen në trup;
- Vitamina, minerale, elementë të dobishëm gjurmë të ngopura Vitamina - sigurojnë substanca të rëndësishme për trupin;
- Aminoacidet si lizina, arginina, acidet yndyrore ndikojnë pozitivisht në metabolizmin në nivelin e qelizave;
- Proteina bimore vepron si një sistem i materialit për muskujt, për shkak të të cilit indi i muskujve nuk mund të vuajë edhe në rastin e një diete me kalori të ulët;
- Sheqernat natyrale, niseshte, karbohidrate komplekse ndihmojnë ngopjen e shpejtë, një ruajtje të zgjatur të një ndjenje të ngopjes dhe sigurojnë një furnizim me energji
Për shkak të vlerës së lartë ushqyese të qullës së hikërror-100 gram është 350 kcal, ju mund të humbni peshë në mënyrë efektive. Falë karbohidrateve të ngadalta të disponueshme në të, ndarja kryhet sa më gjatë që të jetë e mundur, duke garantuar lëshimin e fazës së glukozës.
Paralelisht me këtë, mbetjet që janë në gjendje të shkojnë në yndyrë nuk janë formuar, pasi mund të jetë në rastin e karbohidrateve të shpejta nga ushqimet e ëmbla, të miellit. Ndërsa kapen fibrat, dhe më pas ndihmon për të hequr një "plehra" të panevojshme nga trakti gastrointestinal. Një pastrim i tillë ka një efekt shumë pozitiv në proceset metabolike, duke ndihmuar një konsum më aktiv të rezervave të yndyrës. Ndërsa në mineralet e dobishme të gjakut, vitaminat zgjojnë forcat personale të trupit, ajo fillon të debugojë në mënyrë të pavarur funksionimin e tij.
Përparësitë kryesore të humbjes së peshës me hikërror: plus dhe efekte diete për hikërror
Në përgjithësi, një dietë e hikërror, në rastin e pajtueshmërisë së saktë me rregullat themelore, mund të ndihmojë në sjelljen e peshës në normale, të forcojë imunitetin, të eliminojë disa sëmundje kronike, të rinovojë trupin dhe gjithashtu të përmirësojë pamjen. Një teknikë e tillë ka një sërë avantazhesh në krahasim me sisteme të tjera të ngjashme të energjisë.
Për shkak të vetive të tij të dobishme, hikërror në mënyrë sistematike ndikon pozitivisht në organe të ndryshme, në të gjitha proceset që ndodhin në trup, për shkak të kësaj:
- Rezistenca e trupit ndaj trazirave dhe stresit përmirësohet;
- është vendosur gjendja e lëkurës;
- Gjethet e zemrës;
- Ellingnjtja është eleminuar;
- Toksinat, toksinat, toksinat, si dhe produktet e kalbjes hiqen butë;
- Numri i kolesterolit jo të përdorshëm është zvogëluar;
- Funksionimi i traktit tretës, mëlçia është stabilizuar;
- Qarkullimi i gjakut përmirësohet.
- Muret e anijeve janë kompakt;
- Imuniteti përmirësohet.
Avantazhet e dietës hikërrore
- Ky version i dietës është i përsosur për shumë njerëz, gjithëpërfshirës me vegjetarianët;
- Efektiviteti i ndikimit është shumë më i lartë se ai i sistemeve të ngjashme të humbjes së peshës - në mënyrë që gjatë ditës të mund të shpëtoni nga një kilogram yndyrë e tepërt, edhe pa ngarkesa sportive;
- Buckwheat karakterizohet nga një çmim i përballueshëm;
- Procesi i saktë i përgatitjes bën të mundur ruajtjen e një pjese të madhe të substancave të dobishme;
- Baza e dietës është qull, mund të jetë shumë e lehtë për tu gatuar.
Kundrat e dietës hikërrore
Përkundër përfitimit të pamohueshëm të hikërror, kjo dietë ka disa disavantazhe:
- Mirëqenia e dobët - dhimbje koke, dobësi në trup, ndodh lodhje më e lartë, pikat e presionit të gjakut dhe sëmundja kronike mund të përkeqësohen;
- Një mungesë e makro-, mikroelements, minerale, vitamina formohet, pasi në hikërror nuk është e mjaftueshme për të mbështetur plotësisht trupin e njeriut. Nëse nuk përdorni komplekse multivitaminale, ekziston mundësia e zhvillimit të hipovitaminozës;
- Buckwheat karakterizohet nga një çmim i përballueshëm;
- Varësia e thjeshtë për trupin - kohëzgjatja e dietës më të rreptë mono nuk duhet të kalojë katërmbëdhjetë ditë, pas së cilës ka një varësi nga hikërror, dhe për këtë arsye efekti i humbjes së peshës zhduket;
- Kufizime tepër të rrepta - lejohet të përdoren ekskluzivisht hikërror të avulluar, jeshil të pangopur, çaj bimor, ujë, si rezultat i kësaj, organizmi nuk merr një numër të madh elementësh, ekziston një kërcënim i rraskapitjes së gjëndrave që produktet enzima për të ndarë qull, dhe kjo mund të bëjë që ajo të mos e asimilojë në të ardhmen.
Për më tepër, është e nevojshme të merret parasysh prania e kundërindikacioneve për një variant të tillë të humbjes së peshës. Dieta e hikërror është e ndaluar në rastin:
- periudha e laktacionit, shtatzënisë;
- pas operacionit në zonën e barkut;
- me dështim të veshkave;
- në rastin e simptomave të rënda të menopauzës;
- me një çrregullim të traktit gastrointestinal, ulcerave, gastrit;
- Me diabet.
Gjithashtu, një dietë e fortë e hikërror nuk u lejohet adoleshentëve, fëmijëve, atyre që aktivitetet e të cilëve kanë nevojë për përqendrim të vazhdueshëm. Në rastin e ushtrimit të fortë fizik, aciditeti i lartë i stomakut, me hemoglobinë të ulët, ky sistem duhet të përdoret me shumë kujdes.
Rregullat Përgatitja e qullës së hikërror për humbjen e peshës
Dallimi kryesor midis përgatitjes së hikërror për këtë lloj diete është se qull nuk është zier, ajo është avulluar me ujë të valë. Procesi i përgatitjes përbëhet nga faza të tilla:
- Një gotë drithëra me hikërror është larë plotësisht me ujë;
- Grupi dërgohet në një tigan me një kapak ngjitur fort;
- Top është derdhur me dy ose tre gota ujë të valë;
- Mbështillni me kujdes tiganin brenda natës.
Dhe deri në mëngjes, qull mund të hahet. Për rehati maksimale, mund të përdorni Ushqim Thermos. Forbiddenshtë e ndaluar të karburantit qull me yndyrë, vaj, kripë. Është e lejueshme të shtoni bar. Rekomandimet kryesore, si vërehet dieta e hikërror për 7 ditë për një rezultat të shkëlqyeshëm.
Për të arritur rezultatin maksimal nga një dietë e tillë, për ta transferuar atë të rehatshme, ia vlen të vëzhgoni disa këshilla të nutricionistëve dhe mjekëve:
- Nëse një produkt i tillë si hikërror nuk ju pëlqen, është më optimale të zgjidhni një metodë të ndryshme të humbjes së peshës;
- Shtë e rëndësishme që të kufizoni ndjeshëm përdorimin e kripës;
- Në procesin e humbjes së peshës, ju duhet të pini më shumë ujë, të paktën dy litra.
Shtë shumë e rëndësishme të dilni saktë nga dieta, duke prezantuar gradualisht produkte të zakonshëm, duke kufizuar konsumin e ushqimit jo të shëndetshëm. Gjëja kryesore është të mos e teproni, përndryshe pesha do të kthehet dhe dyfishohet.
Varietete të dietave në hikërror
Ka dieta shumë të rrepta të hikërror, më të efektshmet, si dhe shumë të buta, të cilat bëjnë të mundur heqjen e kile shtesë gradualisht, në mënyrë të qëndrueshme. Rezultatet e dietës së hikërror do të jenë më të dukshme nëse i përmbaheni rreptësisht të gjitha rregullave.
Në varësi të masës së rreptësisë së tipareve, kufizimeve në dietë, të gjitha dietat e hikërror ndahen me kusht në specie të tilla:
- Dieta e thjeshtuar e hikërror - ka një numër të madh të specieve, por ndonjë prej tyre përfaqëson një regjim ushqimor të ekuilibruar me kusht;
- Dieta e ngrohur me kefir nuk është aq e vështirë, pasi kefir përdoret si një shtesë (një maksimum prej 1% yndyrë, si dhe jo më shumë se një litër në ditë);
- Një dietë e rreptë e hikërror është e lejueshme për të përdorur vetëm hikërror, ndërsa sasia e saj është e pakufizuar, si dhe dy litra të lëngshme.
Përzgjedhja e një metodologjie specifike përcaktohet nga gjendja fillestare e shëndetit, mungesa e kundërindikacioneve, vëllimi i kile shtesë, si dhe termat e nevojshëm të humbjes së peshës.
Specifikat e dietave të rrepta në hikërror
Përkundër mungesës relative të dietës, ka mundësi të ndryshme për dieta të rrepta në hikërror. Përveç dietës klasike mono, ekzistojnë specie të teknikave të tilla me rezolucionin e çajit jeshil, përveç kësaj, dietës makrobiotike me përdorimin e topave të hikërror. Dhe ata janë të gjithë shumë të rreptë, dhe megjithatë përfshirja e një produkti shtesë në dietë mund të kryejë procedurën e humbjes së peshës më të rehatshme pa ndikuar në efektivitetin e tij.
Parimet e dietës klasike mono në hikërror
Ky është opsioni më i rreptë, por më elementari dhe më efektivi. Një dietë e tillë bazohet në përdorimin e hikërror në sasi të pakufizuara, ujë të pijshëm të bollshëm. Rregullat e mëposhtme duhet të vërehen pa dështuar:
- Pini nga dy litra ujë në ditë;
- Përdorni gjashtë ushqim me një kohë.
Dieta e menusë klasike e hikërror:
Në mëngjes, në stomak bosh - gjysmë litër ujë të ngrohtë;
Pas 30 minutash. - hikërror;
Pas 30 minutash. - 0.2 litra ujë;
Pas 30 minutash. - 1 orë - një pjesë tjetër e hikërror, etj.
Një dietë e ngjashme është e lejueshme për të vëzhguar 3-14 ditë-gjithçka varet nga mirëqenia. Ju mund ta përsërisni dietën pas një muaji.
Dieta e hikërror me çaj jeshil
Dieta zgjat tre ditë, gjendja kryesore e saj është pajtueshmëria me menunë e miratuar. Pas përdorimit të një diete të tillë, do të merret një rezultat më i qëndrueshëm.
Buckwheat për dietën duhet të avullohet, dhe çaji është krijuar më i fortë: një lugë gjelle çaj merret për 200 mg ujë.
Shprehni dietën në hikërror
Një tjetër mundësi për humbjen e peshës, në të cilën menuja është planifikuar nga ditët. Në këtë rast, dieta e menusë është më e larmishme. Përveç hikërror, ai përfshin kefir të ulët, ujë, fruta, çaj jeshil, fruta të thata, kos, komposto, perime, gjizë pa yndyrë, pulë dhe gjoks frash.
Specifikat e hikërror makrobiotik në topat e drithërave të hikërror, të gjitha dietat makro-biotike bazohen në filozofinë e Budizmit, ky sistem specifik ushqyes që synon stabilizimin e peshës dhe shërimin e përgjithshëm. Kuptimi kryesor i dietës është përdorimi i vetëm atyre produkteve që kanë energjinë e Yin, Yan.
Rregullat kryesore të dietës makrobiotike:
- pini të paktën dy litra ujë;
- për të ngrënë "topa" të përgatitur posaçërisht nga hikërror;
- Mbingarkesa është e ndaluar.
Përveç hikërror dhe kefir të listuara, efektivë, proteina-bruto, hikërror me vela frutash, dietë me hikërror me produkte të tjera (me drithëra, mjaltë, salcë soje) janë gjithashtu në dispozicion. Ekzistojnë gjithashtu dieta të kursyera: një hikërror shumë-dietë, një dietë "gjithëpërfshirëse", anti-qelizë, dietë me vitaminë "antioksiduese".
Shtë e vështirë të mbivlerësohet kuptimi dhe përfitimet e dollarëve të gjelbër gjatë humbjes së peshës. Në përgjithësi, rishikimet e dietës në hikërror si të njerëzve të zakonshëm ashtu edhe të specialistëve konvergojnë në një - kjo është një metodë efektive dhe e butë për të luftuar peshën e tepërt, duke pasur një ndikim minimal negativ në gjendjen e përgjithshme të një personi.
Dhe për këtë arsye, një nga opsionet e paraqitura mund të miratohet në mënyrë të sigurt në mënyrë që së shpejti të shijojë një efekt pozitiv!