Dieta Buckwheat, kohët e fundit, ka fituar një popullaritet të jashtëzakonshëm midis grave që duan të humbin peshë. Kjo është një mono -diet në të cilën lejohen vetëm një ose dy produkte, Kefir lejohet për shumëllojshmërinë e menusë. Përmbajtja ditore e kalorive të dietës mund të arrijë pothuajse 1000 kilokalori, gjë që përshpejton procesin e humbjes së peshës për shkak të mungesës së fortë të vlerës së energjisë së dietës.

Meqenëse hikërror është një karbohidrate komplekse, nëse nuk lindin një dietë, dobësi dhe marramendje, si nga dietat e proteinave. Kjo është një dietë mjaft e rreptë që përjashton glukozën dhe llojet e tjera të karbohidrateve, prandaj, dieta nuk rekomandohet t'i rezistojë për më shumë se një javë. Në 7 ditë ju mund të humbni deri në 7 kg peshë të tepërt, në varësi të peshës fillestare dhe stilit të jetës.
Sipas nutricionistëve - çdo mono -diet sjell një efekt të përkohshëm, nëse rregullat e daljes, overeating vërehen në mënyrë të padrejtë, efekti i kundërt mund të ndodhë - akumulim i tepërt i yndyrës pas një ngarkese stresi për trupin. Do dietë ka kundërindikacione dhe është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë kësaj. Jo gjithmonë humbja e shpejtë e peshës sjell një rezultat pozitiv. Mendimi i ekspertëve për dietën, rregullat e pajtueshmërisë dhe masave paraprake, do të mësoni më tej.
Dieta e hikërror për 7 ditë - Rekomandime të specialistëve
Nutricionistët e kualifikuar rekomandojnë të përballojnë dieta të rrepta për jo më shumë se tre ditë, por ka lëshime në të cilat dieta nuk do të dëmtojë trupin. Por mos u përfshini në hikërror për më shumë se një javë. Në të ardhmen, ju mund të lini një ditë shkarkimi të hikërror në javë. Fatkeqësisht, dieta është shumë e pakët, pasi përmban vetëm dy produkte. Gjysma e hikërror në formë të thatë duhet të gatuhet në mbrëmje. Gjatë ditës, hani qull në pjesë të vogla pas dy deri në tre orë. Një plus i madh është se pjesët mund të jenë në sasi të pakufizuara.
Është e rëndësishme! Mos harroni se një tepricë e karbohidrateve çon në akumulimin e yndyrës, nuk duhet të teproni. Pritja e fundit gjatë natës duhet të jetë jo më vonë se tre orë para gjumit. Por nuk mund të hani më shumë sesa shuma e treguar në ditë, mundeni, me kusht që të keni forca për të luftuar mbipeshën.
Në një hikërror, lejohet të përdorni deri në 1 litër një kefir të vetëm për përqindje gjatë ditës. Produktet mund të kombinohen në një teknikë ose veçmas. Rekomandohet të pini 1. 5 - 2 litra ujë të pastër pa gaz. Dieta përjashton përdorimin e kripës, sheqerit, erëzave dhe përmirësuesve të tjerë të aromës.
Nëse, në varësi të dietës, ndodhin dobësi dhe marramendje, specialistët në fushën e ushqimit të duhur rekomandojnë të lidhni një lugë çaji mjaltë në mëngjes ose një pjesë të vogël të frutave të thata në dietë. Factosis do të japë energjinë e nevojshme për shëndet të mirë. Natyrisht, kjo do të ngadalësojë pak rezultatin, por është më mirë sesa të marrësh një avari.

Përfitimet e një diete
Avantazhi kryesor është që hikërror ngopet mirë dhe i siguron trupit energji vazhdimisht gjatë ditës. Buckwheat është i pasur me fibra, ndihmon në normalizimin e punës së zorrëve, dhe vitaminat B dhe retinol (a) kontribuojnë në ruajtjen e tonit dhe elasticitetit të lëkurës. Grupi, përkatësisht bërthamat, përmban jo vetëm vitamina dhe elementë gjurmë, por edhe proteina të perimeve. Në lidhje me kefir që përmban laktobacilli, drithërat ndihmojnë në normalizimin e sistemit të tretjes.
Të meta
Megjithëse drithërat përmbajnë pak kalori, përkatësisht, 110 kcal në formën e përfunduar, është një karbohidrate komplekse, e cila, me një mungesë të aktivitetit motorik, mund të shkojë në depozita yndyre. Prandaj, një gjendje e rëndësishme për humbjen e peshës me një dietë të tillë është aktiviteti fizik.
Meqenëse dieta përjashton kripën, një dietë javore ndihmon, në një masë më të madhe, për të hequr ujin nga trupi. Pas largimit nga kjo dietë, kthimi në të zakonshmet dhe dietën dhe kripën, rezultati mund të zhduket. Për të marrë përfitimet e hikërror, nutricionistët rekomandojnë të përfshini drithërat në një dietë të përditshme, dhe të mos hani vetëm për të.
Proteina e bimëve në hikërror nuk do të zëvendësojë një kafshë, e cila thithet më mirë nga trupi. Yndyra fillon të digjet pas tre ditësh të dietës, kështu që është më mirë t'i rezistosh për 7 ditë. Vështirësia e një kufizimi javor në ushqim është se mungesa e një larmie produktesh bëhet moralisht e padurueshme, ekziston dëshira për të thyer.
Si të gatuaj hikërror për një dietë
Për këtë dietë, sigurohet gatimi special, derdhet me ujë të valë. Për dallim nga gatimi, kjo metodë ju lejon të ruani më shumë vitamina, elemente gjurmë dhe fibra të ngurta. Ju duhet të zgjidhni një kontroll të ngjyrës së gjelbër-kafe, kjo do të thotë që drithërat nuk ishin skuqur, dhe gjithashtu nuk humbi pronat e dobishme.
Në mbrëmje, derdhni 0. 5 kg hikërror 1. 5 litra ujë të valë, mbulojeni me kapak dhe një batanije të ngrohtë, lëreni atë brenda natës. Në mëngjes, Krupa do të jetë gati për përdorim.

Menyja e hikërror për një javë
Meqenëse dieta përmban vetëm dy produkte të lejuara, ushqimi do të jetë i njëjtë për tërë javën. Me përjashtim të atyre pikave kur ndodh hipoglikemia, mungesa e sheqerit në trup, dhe ju duhet të lidhni frutat e thata ose mjaltin. Në këtë rast, ëmbëlsirat duhet të konsumohen vetëm në mëngjes, atëherë sheqeri do të përthithet plotësisht dhe nuk do të depozitohet në "depo" të yndyrës. Këtu është një menu e përafërt për ditën që ju duhet t'i përmbaheni tërë javës.
Vëmendje! Numri i shërbimeve rregullohet në mënyrë të pavarur, në përputhje me ngopjen e trupit, aktivitetin fizik, duke mos tejkaluar përmbajtjen ditore të kalorive. Shpërndani konsumin e ujit të pastër gjatë ditës në mënyrë të barabartë.
- Mëngjesi: 250 g hikërror, gotë kefir 1% ose kafe pa sheqer;
- Mëngjesi i 2 -të: 250 g hikërror, çaj jeshil;
- Dreka: 250 g hikërror, kefir;
- Snack: kefir;
- Darka: 250 g hikërror;
- Darka e vonë: Kefir.
Disa këshilla për humbje efektive të peshës:
- Shpesh hani në pjesë të vogla, atëherë do të përjetoni vazhdimisht ngopje;
- Nëse ndodh shpejt një ndjenjë e urisë, pini një gotë ujë;
- Nëse hikërror është i mërzitur, dhe ekziston një tundim për të shpërthyer në çdo produkt, atëherë le të jetë zarzavate, perime nekrane, fruta (përveç bananeve dhe rrushit);
- Gjithashtu, ju mund të shurdhëroni ndjenjën e urisë me çaj jeshil ose kafe pa sheqer, pije të tilla nuk sjellin kalori të tepërta dhe nuk janë aspak të frikshme;
- Mundohuni t'i rezistoni rreptësisht tre ditëve të dietës, që nga ai moment trupi fillon të marrë energji nga rezervat e yndyrës. Nëse ndiheni mirë, vazhdoni në të njëjtën frymë. Nëse ka ndodhur dobësia, lidhni frutat e thata të lejuara, vetëm 5-6 copa do të jenë të mjaftueshme, ose 1 orë L mjaltë L.
Si të lini dietën e hikërror
Do dietë do të bëhet joefektive nëse dilni nga ajo ashpër, ka gjithçka menjëherë. Pas një mangësie të kalorive dhe lëndëve ushqyese, trupi është në gjendje të shtyjë të gjitha tepricat në rezervë, në rast urie. Prandaj, mos nxitoni për të përfunduar dietën.
Në ditën e tetë, lidhni një copë bukë të fortë në mëngjes. Pastaj, gjatë ditës, shtoni perime jeshile. Frutat mund vetëm në mëngjes, dhe pastaj, pas 2-3 ditësh nga fundi i dietës. Mundohuni t'i përmbaheni kësaj diete për 1-2 javë të tjera, atëherë rezultati do të fiksohet. Përjashtoni alkoolin, sode, yndyrë, miell nga dieta, përndryshe ktheni vëllimet e humbura.

Pyetje popullore në lidhje me hikërrorin e dietës
Humbja e peshës në hikërror është e lehtë? Sa është e mundur të rivendoset?
Zakonisht në një javë kërkon deri në 7 kg, në varësi të peshës fillestare. Sa më shumë të jetë, aq më e lehtë është të humbasësh peshë.
Çfarë të bëni nëse nuk doni të hani fare qull?
Kur të ndodhë uria, trupi do të jetë i lumtur për çdo produkt, vetëm për të kënaqur nevojat për ngopje. Nëse nuk doni të hani, merrni edukimin fizik, atëherë një organizëm i lodhur, për të rivendosur forcën, do të jetë i lumtur edhe për hikërror.
Sa hikërror mund të hahet brenda një dite?
Të gjithë kanë zakonet e tyre në ushqim, dikush ha më shumë, dhe kush më pak. Por mos e tejkaloni gjysmën e rekomanduar të një kilogrami të produktit të thatë në ditë.
A është salca e sojës në një dietë të hikërror?
Meqenëse dieta përjashton kripën, e cila përmbahet në salcë, është e ndaluar ta përdorësh atë. Salca është në gjendje të vonojë ujin në trup, atëherë procesi i humbjes së peshës do të jetë i padukshëm.
A është e mundur të hikërror me kripë?
Dieta ndalon plotësisht kripën. Prandaj, është e mjaftueshme për t'i bërë ballë vetëm 7 ditëve, pas së cilës, gradualisht kripat e enëve.
A lejohet të gatuash hikërror?
Avantazhi i hikërror është thjesht i përmbytur me ujë të valë që ruhet shumica e vitaminave dhe elementëve gjurmë. Kur gatuani, vetitë e dobishme të hikërror janë përkeqësuar ndjeshëm, kështu që mos zvogëloni, dhe aq të pakta në përmbajtjen e vitaminave, dietës.
A lejohet kafeja në një dietë të hikërror?
Kafeja, si çaji, lejohet me një dietë, por vetëm pa sheqer. Kafeja është një diuretike dhe mund të drejtohet mirë nga uji, i cili ndihmon për të përshpejtuar procesin e humbjes së lëngjeve pa një dietë kripe.
A mund të ha perime?
Nuk ka perime në dietë. Por nëse është e pamundur t'i rezistojë një mono -diet, dhe ekziston dëshira për të thyer, lejohen perime të gjelbërta.
A është qumështi i lejuar në këtë dietë?
Qumështi nuk lejohet, laktoza (sheqeri i qumështit) si pjesë e produktit mund të çojë në edemë, duke vonuar lëngun e tepërt. Përveç kësaj, është sheqeri, përkatësisht, kalori shtesë.
A është e mundur të hani mollë ose fruta të tjera?
Në varësi të dietës, frutat janë të ndaluara. Por me një ndarje të mprehtë të forcës, ju mund të lejoni një mollë jeshile, sepse ajo ka më pak sheqer, ndryshe nga frutat e tjera.
Ju mund të uleni në një dietë të hikërror?
Me laktacion, ju nuk mund t'i përmbaheni asnjë diete, veçanërisht të vështirë. Dietat jo vetëm që përkeqësojnë vetitë e dobishme dhe përbërjen e qumështit të nevojshëm për fëmijën, por edhe kërcënojnë me ndërprerjen e laktacionit.
Gratë shtatzëna mund t'i përmbahen një diete hikërrore?
Gratë shtatzëna në çdo kohë janë të ndaluara nga Monodieta, pasi të gjitha substancat e marra nga nënat me ushqim transmetohen në fetus përmes placentës. Mungesa e ushqimit të fetusit kërcënon me pasoja të rënda. Vetëm me rekomandimin e mjekut, me presionin e nënës, lejohen ditët e hikërror.