Dieta e hikërror, megjithëse përbëhet nga vetëm një produkt kryesor, nuk është aq i dëmshëm për trupin sa disa monoditë e tjerë, pasi hikërror është jashtëzakonisht ushqyes dhe përmban shumë vitamina. Sipas nutricionistëve, ajo jep një rezultat mjaft të shpejtë me shkurtësinë e saj. Rekomandimet do të ndihmojnë për të dalë nga dieta pa probleme në mënyrë që kilogramet e larguara të mos kthehen menjëherë.
Pro Died Huckwheat
Parimi i dietës së hikërror është ushqimi për një javë ose dy vetëm hikërror. Ka më shumë lloje të buta ku lejohet të shtoni fruta të thata, mjaltë, lëngje natyrale, kefir dhe kos në dietë. Një dietë e tillë është më e lehtë për t'u transferuar, megjithatë, efekti i tij është më i vogël. Një rezultat i dukshëm në një kohë të shkurtër është ajo që pritet nga të gjitha dietat. Dieta e hikërror është e shkurtër, dhe në të njëjtën kohë ka një efekt të prekshëm. Në krahasim me dietat e tjera mono, hikërror nuk e shteron trupin aq shumë, pasi kjo drithëra përmban shumë vitamina dhe minerale. Efikasiteti i një diete të tillë është gjithashtu e rëndësishme, drithërat e hikërror janë të lira dhe të përballueshme.
Kundrat e dietës hikërrore
Me çdo dietë mono, varfërimi i trupit është i mundur. Ai nuk merr shumë nga substancat më të rëndësishme, dhe madje edhe teknika e detyrueshme e polivitaminave paralelisht me dietën nuk do të përbëjë pengesën. Për këtë arsye, dieta është kundërindikuar në gratë shtatzëna, gratë pleqsh, njerëzit me sëmundje kronike ose me punë aktive, në mënyrë që të mos provokojnë sëmundjen. Me një dietë të gjatë, hemoglobina zvogëlohet, shfaqet letargjia, zbehja është e mundur dhe vëmendja zvogëlohet. Anydo mono -diet mund të shkaktojë depresion. Stresi fizik ndikon gjithashtu në gjendjen psikologjike, përveç kësaj, gjatë një diete të tillë ne jemi të privuar nga të gjitha gëzimet e zakonshme të ushqimit, dhe çdo ditë ne detyrohemi të hamë të njëjtën gjë. Megjithë përfitimet e hikërror, ngrënia vetëm është mjaft e vështirë për zorrët, dhe mbase bloating, dhimbje, probleme tretëse. Kur shfaqen këto shenja, dieta duhet të ndalet. Me një dalje të mprehtë nga dieta, është e mundur një grup i shpejtë i masës. Organizmi i rraskapitur konsumon intensivisht produktet që lejohen për të dhe e heq atë "në rezervë" në mënyrë që të mbijetojë nga periudha e mundshme e mundshme stresuese e grevës së urisë.
Menu për 7 ditë në hikërror dietën
Në ditë ju duhet të hani nga 150 deri në 250 g hikërror të thatë. Drithërat jeshile ose kafe nuk duhet të gatuhen, por të bien. Për ta bërë këtë, një pjesë e hikërror derdhet me 2.5 pjesë të ujit të valë dhe ena është e mbyllur, e mbështjellë me një peshqir. Gjatë natës, drithërat do të jenë gati, dhe vitaminat në të nuk do të shkatërrohen. Në të njëjtën kohë, kripa, sheqeri, erëza janë plotësisht të përjashtuara, domethënë, hikërror hahet "bosh". Nëse është e vështirë ta përtypni atë, lejohet të përzieni hikërror me kefir të ulët. Ka katër vakte, kryesore e të cilave në mëngjes deri në 17-18 orë. Sigurohuni që të pini shumë ujë dhe të merrni menunë të duket kështu:
Dita 1-7
- Mëngjesi: 50 g hikërror, çaj jeshil pa sheqer Mëngjesi i dytë: 50 g hikërror, ujë
- Dreka: 100 g hikërror, çaj ose ujë
- Darka: 50 g hikërror, çaj
Menu për 14 ditë në hikërror dietën
Nëse i përmbaheni një opsioni të vështirë është e vështirë, atëherë 100 g fruta të thata, një lugë mjaltë dhe fruta të pangopura dhe perime jeshile i shtohen dietës së përditshme. Me një ndjenjë urie midis trukeve kryesore të hikërror, ju mund të pini kefir ose kos të ulët pa aditivë pa aditivë, lëngje frutash. Në këtë rast, dieta zgjat për një javë, pasi rezultati nuk do të jetë aq i qartë. Forma e butë e dietës së hikërror është më e lehtë për të toleruar dhe më pak dëmton trupin. Një menu e përafërt do të dukej kështu çdo ditë:
Dita 1-14
- Mëngjesi: 50 g hikërror, kafe e zezë
- Mëngjesi i dytë: Një gotë kefir ose një grusht frutash të thata
- Dreka: 100 g hikërror, çaj
- Snack: Një rostiçeri me fruta të shëmtuara ose perime: mollë, kastravec, domate; ose një gotë me lëng domate (pa kripë) darkë: 50 g hikërror, ju mund të sezoni me kos pa aditivë
Rezultate
Për shkak të faktit se karbohidratet në grup janë komplekse, ndarja e tyre ndodh për një kohë të gjatë, kështu që një ndjenjë e ngopjes ndodh shpejt dhe vazhdon për një kohë të gjatë. Me mungesë të lëndëve ushqyese, trupi fillon të tërheqë energji nga rezervat e yndyrës, në këtë mënyrë paundet shtesë largohen. Në një javë ju mund të humbni deri në 10 kg, por ditët e para ata mund të mos largohen për shkak të një sasie të mjaftueshme të karbohidrateve. Sa më i madh të jetë pesha origjinale, aq më e madhe është humbja si rezultat i dietës. Shtë e pamundur të merren me dieta të tilla, midis kursit duhet të ketë një pushim prej disa muajsh të një diete të ekuilibruar të plotë, në mënyrë që trupi të arrijë të rivendosë furnizimin e substancave të humbura në një mono. Kështu që kilogramët të mos kthehen menjëherë, ju duhet të lini dietën pa probleme. Për disa ditë, shtoni gradualisht disa perime, mish dietik, produkte të qumështit dhe vezë në hikërror, duke lënë një vakt thjesht nga hikërror.
Shqyrtime të nutricionistëve
Nga plusat e dietës, disponueshmëria e produktit dhe përmbajtja e ulët e kalorive mund të theksohet. Disavantazhet e monodit janë shumë më serioze: mungesa e vitaminave dhe mineraleve çon në probleme me lëkurën, thonjtë dhe flokët, çon në shtrirje. Mungesa e proteinave në dietë çon në "djegien" e muskujve, dhe në përgjithësi, duke u përkeqësuar mirë. Mungesa e hekurit çon në anemi. Disavantazhi i glukozës pengon trurin, një person bëhet letargjik, i irrituar dhe fle dobët, "thotë një konsulent dietik, një trajner ushqyes.